Uyku hijyeniyle ilgili önerilerde bulunan Topçuoğlu, "Öğle yemeğinden sonra kafein almayın. Yatma vakti öncesinde sigara içmeyin veya diğer nikotin içeren gıdalar almayın. Yatağa aç girmeyin ancak yatma vaktine yakın saatlerde ağır yemek de yemeyin" dedi.
Topçuoğlu, uyku haplarından kaçınılmasını veya dikkatli kullanılmasını önerdi ve "Endişelenmenize yol açan nedenlerle gün içinde ilgilenin, başucunuzda bir not defteri bulundurun. Aklınıza geleni not edin. Yatak odanızı sessiz, karanlık ve hafif soğuk duruma getirin" diye ekledi.
Uyku bozukluklarının bireyi pek çok yönden etkilediğine dikkat çeken Topçuoğlu, "Uyku bozuklukları kişinin akademik ve mesleki performansının bozulmasına, iş yerinde ve araba kullanırken artmış hata ve kaza riskine, psikolojik ve sosyal uyum sorunlarına ve yaşam kalitesinde bozulmaya neden olur" dedi.
Anahtar Kelimeler: Gündem haberleri