Yaz mevsiminin en sevilen meyveleri arasında belki de en üst sırada yer alan yeşil eriğin faydaları saymakla bitmez. Yüksek antioksidan içeriğinden cilt sağlığına, kilo yönetiminden bağışıklık sistemine çeşit çeşit yararlı etkisi bulunan bu meyve sayesinde vücudunuz için gerekli olan vitamini alarak sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Peki, yeşil eriğin faydaları nelerdir? Yeşil erikte hangi vitaminler bulunur? Yeşil erik ne zaman yenmeli? Tüm bu soruların cevapları yazımızda. Okumaya devam ederek bu ağız sulandıran yaz meyvesinin ne gibi yararları var, görebilirsiniz.
En Çok Bilinen Yeşil Erik Faydaları
Yeşil erik, göz ve cilt sağlığı açısından son derece faydalı olan gıdalardan. Aşağıda bu meyvenin en temel yararlarını maddeler halinde görebilir, yeşil erik yemek için kendinize bir neden daha sunabilirsiniz.
Cilt Sağlığı
Yeşil eriğin cilde faydaları arasında ilk sırada yaşlanmayı geciktirici etkisini saymak mümkün. Anti-aging özellikli bu meyve sayesinde cildinizdeki yaşlılığa bağlı lekeleri zaman içinde azaltabilir ve cilt dokusunu yenileyebilirsiniz.
Göz Sağlığı
Bildiğiniz üzere göz sağlığı için A vitamininin önemi azımsanamaz. Yeşil erik de içindeki beta karoten ile ünlü bir meyve. Vücutta A vitamini olarak dönüştürülen beta karoten ise görme işlevini düzenlemek için elzem. Dolayısıyla yazın optimum miktarlarda tükettiğiniz yeşil erik sayesinde gözlerinize iyilik yapabilir, görme fonksiyonunuzu daha düzenli hale getirebilirsiniz. Bizden söylemesi.
Sindirim Sistemi
Beta karoten kadar lif açısından da zengin olan yeşil erik, bu yönüyle yediklerinizi hazmetmenize de yardımcı olabilir. Sindirim sistemini düzenleyen lifler, aynı zamanda kabızlığın önüne geçmede ve bağırsakların işlevlerini yerine getirmesinde de son derece büyük rol oynuyor.
Yüksek Antioksidan İçeriği
Yüksek antioksidan değerleri de yeşil erik faydaları arasında yer alıyor. Vücuttaki serbest radikallerle savaşmada destekleyici rolü olan antioksidanlar sayesinde hücre hasarı azaltılabiliyor ve kronik hastalık riski düşürülebiliyor. Dolayısıyla diyetinizde yeşil eriğe ne kadar çok yer verirseniz o kadar iyi.
Kilo Kontrolü
Tahmin edeceğiniz üzere yeşil erik son derece düşük kalorili bir meyve. Lif oranını da bu bilgiye eklediğimizde yeşil erik yiyerek kilonuzu kontrol altında tutabilme şansınızın artabileceğini söylemek mümkün. Zira lifli gıdalar kişide tokluk hissi yaratarak kilo alımının önüne geçmede başarılı.
Kalp Sağlığı
Yeşil erikte sadece beta karoten yok. Aynı zamanda potasyum açısından da zengin olan bu meyve sayesinde kan basıncının düzenlenmesi ve kalp ritminin kontrol altında tutulması da söz konusu olabilir. Tüm bunlar, ekşi yeşil eriğin faydaları arasında kalp sağlığına olan olumlu katkılarını da vurguluyor.
Tabi bütün bu etkilerin yanı sıra herhangi bir sağlık sorunu veya özel diyet durumunuz varsa öğünlerinizi, bir uzman eşliğinde hazırlamanız faydalı olacaktır. Ayrıca, yararlarını elde etmek için dengeli ve çeşitli bir beslenme planının bir parçası olarak yeşil erikleri tüketmek de aklınızın bir köşesinde bulunsun.
Yeşil Erikteki Vitamin ve Mineraller
Yeşil eriğin faydası konulu yazımızın son bölümünü bu meyvede yer alan vitamin ve minerallere ayırıyoruz. Aşağıdaki listede yeşil erikte hangi yararlı vitaminlerin ve minerallerin bulunduğunu görebilirsiniz.
Vitaminler
§ A Vitamini: Göz ve cilt sağlığının yanı sıra bağışıklık sistemi için gerekli.
§ C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve desteklemek için gerekli.
§ E Vitamini: Hücre sağlığı için gerekli.
Mineraller
§ Potasyum: Vücuttaki kas fonksiyonları, sinir iletimi ve sıvı dengesi için gerekli.
§ Magnezyum: Kemik sağlığı, enerji üretimi ve kan basıncının dengelenmesi için gerekli.
§ Kalsiyum: kemik ve diş sağlığı için gerekli.
§ Demir: Oksijenin vücuttaki iletimi, bağışıklık sistemi işlevleri ve enerji üretimi için gerekli.
